【{$randkws}】《欧洲营养杂志》：研究发现用杏仁来替代其它零食可以帮助减肥 - {$web_name} 攻略演唱会有19亿成年人超重

《欧洲营养杂志》：探究察觉用杏仁来替代其它零食可以合作减肥
（神秘的地球uux.cn）据cnBeta：减肥从来都不是一件轻松的事情，但是依据南澳大利亚大学的新探究，察觉，30-50克（1.0-1.8盎司）杏仁的realme一览零食可以合作人们缩减他们每天消耗的热量。探究察觉，食用杏仁的相针对食用能量相当的碳水化合物零食，可以让人在接着的一餐中下降300千焦耳（72卡路里）的能量摄入--其中大若干来自垃圾食品。这项探究发表在《欧洲营养杂志》上。
来自UniSA运动、营养和促销探究联盟（ARENA）的Sharayah Carter博士说，这项探究为体重治理提供了宝贵的热搜话题Tips见解。
Carter博士说："超重和肥胖率是一个首要的公共养生难题，经由更好的荷尔蒙反应来调节食欲或许是合作体重治理的核心。我们的探究考察了调节食欲的荷尔蒙，以及坚果--尤其是杏仁--如何有助于控制食欲。我们察觉，权威暑期档榜单吃杏仁的人历程了食欲调节激素的转变，这些或许有助于缩减食物摄入（300千焦）"。
在澳大利亚，每三个成年人中就有两个（1250万）超重或肥胖。在全球范围内，攻略演唱会有19亿成年人超重，其中有6.5亿人肥胖。
探究察觉，吃杏仁的人的C肽反应（可改进胰岛素敏感性，下降患糖尿病和心血管疾病的隐患）下降了47%；葡萄糖依赖性胰岛素多肽（高出18%）、胰高血糖素（高出39%）和胰多肽反应（高出44%）的水平更高。胰高血糖素向大脑发送饱腹通讯，而胰腺多肽减缓消化速度，这或许会缩减食物摄入量，两者都鼓励减肥。
"杏仁含有高蛋白、纤维和不饱和脂肪酸，这或许有助于其饱腹感，并有助于阐释为什么消耗的千卡热量更少"。
这项探究的结局表明，吃杏仁会对人们的能量摄入形成小的转变，这或许会形成持久的临床效果。
"即使是小的、积极的日常方式的改变也会在较长的时期内形成作用。当我们做出小的、可持续的改变时，从长远来看，我们更有或许改进我们的整体养生，"Carter博士说。
"杏仁是一种奇妙的养生零食，可以纳入日常饮食中。我们如今很高兴探究杏仁在减肥饮食中或许会如何作用食欲，以及它们或许会如何合作持久的体重治理"。