选择哪种膳食纤维并不重要 只要获得更多的纤维_全面电池续航榜单最新消息 它们还提供了各类养生告示

挑选哪种膳食纤维并不重大 只要获得更多的纤维
（神秘的地球uux.cn）据cnBeta：针对顾客来说，从药店或超市货架上众多的膳食纤维补充剂中开展挑选或许是令人气馁的。它们还提供了各类养生告示，而没有经过美国食品和药物治理局（FDA）的批准或审查。那么如何确定哪种补充剂是有效的、最适合你的全面电池续航榜单呢？依据对按各异顺序服用三种各异类型补充剂的探究参与者的肠道微生物的详尽确认，那些在探究前摄入纤维量最少的人从补充剂中受益最多，不管他们服用的是哪一种。
探究负责人、杜克大学分子遗传学和微生物学副教授Lawrence David说：“反应最好的人一着手吃的纤维最少。”
膳食纤维除了广告上说的更轻松排便之外，还有其他好处。 可发酵纤维是由某些细菌可以消化而人类肠道不能消化的膳食碳水化合物组成，是你的肠道微生物维持养生所需的重大营养来源。
David评测室的前博士生、两篇有关纤维的新论文的共同作者Zack Holmes说：“我们已然进化到依赖我们的微生物组为我们生产的营养物质。但是随着最近饮食习惯的转变，远离富含纤维的食物，我们已然停止喂养我们的最新5G网络Tips微生物，它们需要的东西。”
当你的肠道微生物吃高纤维饮食时，它们会制造更多的短链脂肪酸，从而保护你免受肠道疾病、结肠直肠癌，乃至是肥胖的困扰。尤其是，它们增多了丁酸的生产，这是详细手机摄影专题一种身为肠道细胞本身能量来源的脂肪酸。丁酸盐已被证明可以增多肠道对感染的抵抗力，缩减炎症，并创造更开心、更养生的肠道内壁细胞。
鉴于行业上有各类各样的补充剂，David的探究小组对是否有必要为各异的人“个性化”地补充纤维感兴趣。各异的可发酵纤维已被证明对短链脂肪酸的形成有各异的作用，这取决于个人。
“我们没有目睹我们评测的独家算力芯片对比纤维补充剂之间有很大的区别。相反，它们看起来是可以互换的，”David在参观他位于MSRB III大楼的闪亮的新评测室时说，该评测室含有一个用于收集样本的特别"科学厕所"和一系列用于在体外生长开心的肠道微生物的八个"人工肠道"发酵器。
“不管你挑选哪种评测补充剂，似乎你的微生物组会以更多的丁酸盐来致谢你，”David说。
美国成年人平均只摄入每日推荐量的20%到40%的纤维，这被觉得是我们很多普遍养生疾病背后的根源，含有肥胖、心血管疾病、消化操控系统疾病和结肠癌。与其必须完全吃素或每天食用成磅的甘蓝，便捷的纤维补充剂已然被创造出来，可以增多短链脂肪酸的形成。
杜克大学的评测评测了三种首要的可发酵纤维补充剂：菊粉、糊精和身为Bimuno出售的低聚半乳糖（GOS）。28名参与者被分成几组，按照各异的顺序分别服用三种补充剂一周，两次补充剂之间休息一周，让参与者的肠胃重启到基线状态。
David说，事先消耗最多的纤维的参与者显示他们的微生物组转变最小，并且补充剂的类型真的不重大，或许是由于他们已然拥有更理想的肠道菌群。
相反，摄入纤维最少的参与者在补充剂的作用下目睹了丁酸盐的最大增长，不管是食用哪种补充剂。
在David评测室在美国海军探究办公室的扶持下开展的第二项探究中，他们察觉肠道微生物在一天内对新增多的纤维做出了反应，极大地改变了肠道中存在的虫子种群，并改变了它们使用哪些基因来消化食物。
使用他们的人工肠道发酵剂，探究人员察觉肠道微生物在第一剂中被激发出消费纤维，并在第二剂中迅速消化它。
“这些察觉令人鼓舞，”第二项探究的首要作者、探究生Jeffrey Letourneau说。“假如你是一个低纤维的消费者，或许不值得为添加哪种纤维而强调那么多。重大的是，你要找到适合你的可持续进展的东西。”
“它也不需要是一种补充，”Holmes补充说。“它可以只是一种富含纤维的食物。那些已然吃了很多纤维的人，这些纤维来自豆类、绿叶蔬菜和柑橘等植物，他们的微生物群已然相当养生。”